“永日不可暮，炎蒸毒我肠。安得万里风，飘飘吹我裳。”顿时想起杜甫的诗句来，要是生活在古时候，面对炎炎的夏日，日子该怎么过呀？现在，每家每户都增添了不少消暑的设备，只要窝在家，就不怕夏天有多炎热。但是，又有多少人知道，在防暑消暑中一些细节上的问题呢？
首先不宜多吃冷食！因为在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛；第二不宜夜晚露宿！盛夏时节身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。
夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病；第三适当进行午睡！夏季昼长夜短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一个小时或半个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
同时夏季也是病毒多发的季节，想少生病最好的方法就是增强自身的免疫力，我们可以通过锻炼身体、摄入适当的维生素、保持积极的心态等方法来提高免疫力。如果还是生病了的话我们也不用惊慌，及时到医院就诊并多喝白开水。
还有需要注意的是，大汗淋漓后不能冲冷水澡！夏季炎热稍微运动就会出汗，很多同学出汗后回到宿舍立即用冷水冲澡，来实现快速散热，这种做法是十分危险的，因为立马冲冷水澡会使得全身毛孔快速闭合，热气不能散发出去而在体内滞留，影响身体机能，甚至会诱发感冒。特别是高温季节运动后，头部易出汗，用冷水冲洗头部，会影响颅内动脉血管，导致颅内血管功能异常，从而出现眼前发黑、头痛头晕或呕吐等现象。最好的处理方法是运动后先把身体汗液擦干，等20分钟后再洗温水澡，能帮助调节体温，让紧张的肌肉组织得到放松。
最后就是一些防暑小常识，夏季防晒是十分重要的，在出门时要做好充足的防晒工作，最起码要带帽子，并且尽量避免在下午1—2点的时间段外出，因为夏季的阳光很强，特别是午后的几个小时，如果长时间逗留在外，并且没有任何防晒措施会导致人体眩晕，继而中暑。如若发现自己有中暑症状，首先应快速转移到阴凉处，适当补充盐水、涂清凉油等，若没有得到缓解，需到医院急诊，输液对症处理。
其实对于夏季降温，心态也很重要！老话常说“心静自然凉”，指的就是：尽管天气再炎热，也要保持乐观开朗的心态！每天都有好心情才是最大的降温神技！
